Igår var jag hos sjukgymnasten för att få hjälp att bygga upp min skruttiga kropp efter denna helvetesgraviditet. Redan dagen efter förlossningen ringde jag och försökte boka tid men när sjukgymnasten förstod att sonen knappt var ett dygn beordrade hon mig att vila först. Frustrerande när det enda man vill är att komma igång! Så jag har smygtränat lite på egen hand. Inget avancerat och ingen belastning. Bara försökt hitta de i stort sett obefintliga musklerna och spänna dem lite. Vet inte om det är därför men nu kan jag i alla fall gå uppför trappan utan att häva mig upp med hjälp av armarna och jag kan stå på ett ben tillräckligt länge för att hinna torka den andra foten när jag duschat. Inte så jätteimponerande kanske, men för mig märks stor skillnad.
Men nu är det alltså dags för ett "riktigt" träningsprogram :-)
Fick börja med att fylla i ett frågeformulär. Lite om vad jag har för besvär, hur de begränsar mig och hur det påverkar min livskvalité. Fick plocka ut de tre begränsningar som påverkar mig mest och som alltså känns viktigast att komma över. Det viktigaste för mig är såklart att klara vardagen, kunna lyfta och bära barn och utföra vanliga hushållssysslor, att kunna gå, springa och leka med äldsta sonen, bli en rolig mamma igen och till sist att komma igång med ridningen igen.
De övningar jag fick går alla ut på att hitta och träna upp magmusklerna, sedan får jag några andra muskler på köpet :-) Dessutom ska jag fortsätta använda min kära TENS-apparat för smärtlindring och massage. Första träningspasset idag kändes bra. Nu jävlar är jag på G!
Det kommer bli tufft, det kommer ta tid, men nu är jag på väg tillbaka!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar